mleko w

Skerx a mleko nie jest pelnowartosciowym bialkiem? jesli nie jest to i wolowina nie jest Melko nie, mleko moze byc jego zrodlem-w dodatku bardzo slabym. 100ml melka=3g bialka, ok.5g wegli () i fat. Ile mozna go pic? Osobiscie mleka spozywam bardzo malo i nie uwazam go, za zrodlo bialka godne polecenia.

1. godz 7:00 płatki kukurydziane 70g 5/1,7/58/256 300ml mleka 10/9,5/15/190 1 jajko na twardo ok 60g 7,5/6,4/0,6/90 SUMA: 22,5/17,6/63,6/536 2.godz 10:00 4 skibki chleba razowego 120g 6,7/2/61,8/270 2 plastry pomidora 60g 2 poledwica sopocka 60g 12/5,5/0,50/100 jogurt pitny np Dan Mleko 330g 12/4,5/24/180 SUMA:30,7/12/96,3/450 3.godz 13:00 ser [...]

stud ci uciekł w góry do kozic i od nich mleko wali na masę

3 tyskie No korwa nie mam sie z kim nayebac siodema z***al, reszta pusi pałek osrana w chacie siedzi to tamto to sramto Yebac yebac Odin widocznie sie pomylilem, bo pamietam kiedys w trecu wrzucales fote i tak skojarzylem bialko+mleko+owsiane+mikser=szejk Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-08-15 20:40:24

[...] że ktoś kto ma dyplom w konkretnej dziedzinie, będzie dla Ciebie bardziej wiarygodny niż ja, a już na pewno przedstawi to lepiej niż ja. Zacząłeś od orzechów ziemnych, potem mleko jako źródło tłuszczu, potem produkty zbożowe, aż doszliśmy do surowego mięsa i moja bozia czy inna struktura dogmatyczna odebrała mi cierpliwość, której i tak miałem [...]

DNT: I: godz 6.30 Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 125g Orzechy włoskie 10g Dynia, pestki 10g Owoc zamiast sera daj 2-3 jajka; orzechy lub pestki-jedno wywal i 20-30g daj bo długą przerwę masz między I a II posiłkiem II: godz 10.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek [...]

Oczywiscie, przeciez mowie, ze chce wymyslic przepis na zlotego gainera. W gainerze tez jest bialko, cos na bazi mleko+goraca czekolada/kakao+wpc+owsiane

daj lepiej chudsze mleko nie dawaj tyle twarogu, daj więcej mięsa w przed tr przed tr ww o niskim ig, po możesz walnąć o wyższym ig kuraka zamieniaj na inne chude mięso/rybe przed snem walnij twaróg tłusty warzywa w każdym posiłku

a po co dawac chudsze?? 2% lepsze najlepeij jak mleko zamienisz na jogurt/kefir zwieksz ilosc bialka i tluszczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-16 12:35:46

Mleko 2% jest dobre 0,5% jest za bardzo przetworzone Co do kuraka jest dobrze w 2 posiłku twaróg zmień na rybę

Z tego co czytalem to kreatyna dziala przez dlugi czas, wiec powinno sie brac prawie tyle samo w dni nie treningowe co w dni treningowe. Dlatego sie zastanawiam czy brac 6 capsow czy 8 :P W czym najlepiej rozpuszczac xpanda ? Woda czy mleko ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-16 13:17:30

10:45 2x THERMO SPEED + 1x HMB Mega Caps 11:15 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 200g Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 13:30 (23g B, 12g T, 4g W) 212kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Ogórek 10g Oliwa z oliwek 16:00 (16g B, 3g T, 38g W) 285kcal 100g Mięso z piersi [...]

po to chudsze by tyle nasyconych nie wpadało z owsianymi twaróg tłusty na noc i tam niech nasycone wpadną mleko bardziej przetworzone za to twaróg będzie nieprzetworzonny - i git, wyjdzie na to samo szynki/wędliny - out, normalne mięso Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-16 13:59:33

10:45 2x THERMO SPEED + 1x HMB Mega Caps 11:15 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 200g Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 13:30 (28g B, 37g T, 8g W) 476kcal Jajecznica z 4 jaj 20g Masło 100 Pomidor 100g Papryka Czerwona 16:00 (24g B, 2g T, 11g W) 156kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 10g [...]

Witam, przez caly czas jadlem ostrowie i juz nie mam do niej sily. Jakie bialka mozecie polecic ? Chcialbym tez wiedziec: -cena -smak (woda/mleko) -piana -mycie shakera -jakosc Prosilbym o podzial na zwykle bialka i izolaty :)

[...] Węglowodany - 120g Tłuszcze - 87g 8:00 (Posiłek 1) - 2 jaja kurze całe ( 15g / 0,72g / 11,64g / 166,8 kcal) - płatki owsiane 50g ( 5,95g / 31,2g / 3,6g / 183 kcal ) - mleko 1,5% 200ml ( 6,8g / 10g / 3g / 94 kcal) 9:30 (Siłownia/Bieganie) 11:00 (Posiłek 2) - 30g Formula 2k + 300 ml mleka 1,5% (21g / 3,1g / 1,7g / 113 kcal) 13:00 (Posiłek [...]

Witam chcialem prosic o poprawienie diety ktora ulozylem. Cwicze na silowni bez diety wiec chce wkoncu cos z tym zrobic. Przez ostatni czas staralem sie jesc czesto a teraz chcialem to jakos ulozyc. Dziekuje za pomoc i prosze o wyrozumialosc;) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :60 Wzrost:176 Cel :masa Tutaj sa dane ktore wczesniej [...]

Mleko na wieczór ( tak jeszcze zauważyłem ) to nie dobry pomysł, występuje tam laktoza, cukier mleczny, jeszcze skoro sam zauważasz, że masz słabą przemianę materii lubi zamieniać się w tłuszcz. Szamnnij przed snem twaróg chudy, jest tam kazeina, która "rozkłada się" wolno. Nieważne jaką masz przemianę, to białko rozkłada się wolno, a w [...]

Posiłki: Śniadanie: Produkt waga Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 ostrowia wpc 15 Orzechy włoskie 5 Drugie śniadanie/przedtreningowy SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 25 Ser, [...]

Tą odżywkę możesz sobie zaprószyć prawdziwym kakao, jak to mówią pij mleko będziesz wielki ;) Gratuluje postępów w odchudzaniu już sporo zgubiłeś :) Jaki masz aktualnie plan treningowy ? Kurde ja też jestem na tej przeklętej redukcji i głównie teraz śmigam na rowerze.